电脑族平时有什么养生办法

5、维持室内好的工作环境

室内温度和湿度要适合,最好温度为21℃~24℃之间,湿度为55%~60%。天气干燥时,可在室内摆些花草或放一盆清水。

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2、干眼症

致病缘由:天天工作8小时,8小时目不转睛的看着电脑,回家也继续与网络游戏搏杀,双眼酸痛、干涩,最后可能致使干眼症。

缓解办法:将屏幕亮度调到最适合的频率,办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,双眼离显示屏的距离维持在1750px左右。除此之外,还需要去医院就诊,查询是不是患有干眼症,建议不要常常用眼药水,由于眼药水中含有防腐剂,长期用可能导致结膜角膜的损伤。

1、颈椎病

致病缘由:长期用电脑,常常维持着高高架着胳膊,低着头,工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解办法:在空调间颈椎要保暖,枕头略低,电脑桌也不要高于1750px,天天坚持做2次颈椎操。

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3、室内光线要适合

室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的地方应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。

2、合理膳食

早餐吃好,营养要充分。中式快餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。

2、牡蛎蘑菇紫菜汤

鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适当。

先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。

可滋肾养肝、补血明目,适合近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

1、注意保护双眼

每操作电脑1小时,到户外活动活动,举目远眺。做眼保健操。多吃富含维生素A和胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。

1、猪肝羹

猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适当。

猪肝洗净,切成片,置锅中加水适当,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食 盐、味精等调味。

鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营好看球,两者共食可收到养肝明目的成效。

适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

大家都了解电脑族长期地坐着工作,这是比较容易引起很多的职业病。因此电脑族更应该注意养生。那样你们知晓电脑平时如何养生吗?以下是我们为你介绍的电脑族平时养生办法,期望帮到你。

4、维持皮肤清洗

开机时,荧光屏产生很多静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔。电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洗面部和手等暴露部位。

电脑族平时养生办法

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